Başlangıçta Önerilen Ağırlık Programı Nedir ?

Ağırlık çalışmalarına yeni başlayanlar, ilerlemiş olanlar kadar temel hareketlere önem vermelidirler. Temel hareket, başlangıç demek...

Devamı

Evde Yapılabilecek Önkol Geliştirme Hareketleri

Önkolları neden önemsemeliyiz? Önkollar gerçekten önemlidir ancak programınızı sırf önkola yönelik yapamayacağınız kadar da...

Devamı

Evde Barfiks İle Kas Geliştirme

Yazımda da anlattığım ters tutuş barfiks iyi bir pazu geliştirme hareketidir bundan şüpheniz olmasın ve...

Devamı

Evde Dambıl İle Kas Yapmak - Dambıl İle Kol Kası Yapmak

Ayakta dambılla sırayla ağırlık kaldırma: Eğer bir halteriniz varsa yukarıdaki hareketi dambılla yapmanıza gerek yoktur,...

Devamı

Ayakta Halter Kaldırarak Kas Yapma

Belki de en çok bilinen pazu geliştirme hareketidir bu. Yapması kolay, etkisi yüksektir. Ağırlığı kaldırırken...

Devamı

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !